El método para dormir mejor que doctor inglés compartió en TikTok

El médico Raj Karan sugiere la técnica 10-3-2-1, que parte desde reducir la ingesta de café hasta apagar las pantallas. El Dr. Álvaro Vidal, neurólogo, especialista en sueño y académico de la U. Mayor, se refiere a la recomendación de dejar de beber café 10 horas antes de dormir: “Esto tiene dos funciones: evitar la hiperestimulación o que la persona ande más activa en las horas que se acerca el sueño, y disminuye el número de veces que la personas orina durante la noche, que es algo que habitualmente corta el sueño”. Sigue leyendo aquí.